منبع علمی‌تجربی خودکشی

امروز زنده ماندن

امروز زنده ماندن :برای لحظه‌ای فکر کنید که یک اتومبیل دارید. اگر ماشین شما خراب شود چه کار می‌کنید؟ معمولاً آن را پیش کسی می‌برید تا تعمیرش کند. مسلماً روی آن اسید نمی‌پاشید ،آن را آتش نمی‌زنید یا از صخره پرتش نمی‌کنید. ماشین خراب شده است و چیزهای خراب می‌توانند تعمیر شوند.

زنده

زنده ماندن

فهرست محتوا

مشکلات عاطفی

به فرض اینکه مشکل شما عاطفی باشد و نه جسمانی، شما فرقی با یک اتومبیل ندارید. شما مشکلی دارید، و بخشی از آن مشکل این است که مردم نمی‌توانند عدم سلامتی روان را به اندازه‌ی عدم سلامتی جسمانی جدی بگیرند. اما بیماری می‌تواند مورد درمان قرار گیرد. مشکل این است که شما یا باور ندارید می‌توانید بهتر شوید و یا اینکه نمی‌دانید چگونه می‌توانید بهتر شوید.
مارتا آینسورث در سایت (www.Metanoia.org) تشبیه متفاوتی بکار برده است و فردی که به خودکشی تمایل دارد را به این صورت توصیف کرده است که او فردی است که در جایی قرار گرفته است که رنج او از حد قابل تحمل رنج بیشتر شده باشد. به نظرمان این توصیف نیز صحیح است، و راه حل این است که یا رنج کاهش پیدا کند یا قابلیت تحمل رنج افزایش یابد و یا در صورت ایده آل هر دویشان با هم.
پس شما روی لبه‌ی تیغ هستید. شما امیدی ندارید، اما به دلایل عجیبی هنوز در حال خواندن این سطور هستید. آیا چیزی هست که بتواند حال شما را بهتر از آنچه اکنون می‌کنید بکند؟ امیدواریم این چنین باشد….

توصیه ها برای امروز زنده ماندن

1. از قاعده‌ی سه روز تبعیّت کنید. اگر آماده‌ی خودکشی هستید، یعنی واقعاً واقعاً آماده هستید، سه روز یا بهتر است یک هفته صبر کنید.

اگر قرار است برای همیشه مرده باشید ، صبر کردن دیگر برای چیست؟

ممکن است در این چند روز علاقه‌ی شما به این کار مانند قبل نباشد، که نشان می‌دهد که ممکن است خودکشی تنها جواب نباشد ، و احتمالاً چیزی در شرایط زندگی شما یا چگونگی دیدگاه یا احساس شما در خصوص زندگی بتواند تغییر کند که تصمیم شما را عوض کند.
بسیاری از خودکشی‌ها و اقدام برای خودکشی‌ها به صورت آنی و ناگهانی (انگیزشی) انجام می‌گیرند. این مسأله نشان می‌دهد که همین افراد در روزهای قبل یا روزهای بعد اگر بیشتر در مورد کارهایشان فکر می‌کردند اقدام خودکشی نمی‌کردند. خودکشی یک راه حل دائمی برای مشکلاتی معمولاً موقتی است. و تصمیمی است که نباید در انجام آن عجله کرد.
2.با کسی همین آلان صحبت کنید. کسانی که تمایل به خودکشی دارند معمولاً احساس انزوا، تنهایی، افسردگی و ناامیدی می‌کنند. میدانیم که در این شرایط شما ممکن است نخواهید با هیچ کس صحبت کنید.

ضرورت صحبت کردن با دیگران

از همه چیز گذشته مگر آن‌ها چه تفاوتی می‌توانند ایجاد کنند؟ یا ممکن است شما از اینکه با کسی در خصوص احساسات خود صحبت کنید خصوصاً کسی که می‌شناسیدش، بیش از حد خجالت می‌کشید و شرم دارید؟
با این حال این را میگوییم. هر قدر هم که نخواهید با کسی صحبت کنید، باز هم در هر صورت انجامش دهید. اگر قرار است که باقی زمان را مرده باشید، یک تماس تلفی چه تفاوتی ایجاد می‌کند؟ صحبت با یک نفر و بحث کردن در خصوص اینکه شما چه احساسی دارید، احتمالاً بهترین کاری است که اکنون می‌توانید انجام دهید.

مشاوره برای امروز زنده ماندن

حتی لازم نیست که با کسی صحبت کنید که قبلاً می‌شناسیدش. هر زمان روز می‌توانید با تماس با سازمان‌های ذیل می‌توانید با افراد با تجربه در این زمینه بدون قضاوت اخلاقی تماس بگیرید.اگر دوست ندارید با کسی صحبت کنید می‌توانید در پایین این صفحه تالار گفتمان‌هایی بیابید.
ایالات متحده : www.samaritansnyc.org (212) 673-3000
بریتانیا و ایرلند : ( UK: www.samaritans.org 08457 90 90 90) (Republic of Ireland 1850 60 90 90)
استرالیا : www.lifeline.org.au 13 11 14

ایران

خط تلفی ای مخصوص خودکشی ساخته نشده است اما با این وجود در کلیه استان‌ها خط مشاوره تلفنی دولتی 1480 که از 8 صبح تا 18 عصر پاسخگوی مشکلات تماس گیرندگان در زمینه‌های مشاورتی می‌باشد. علاوه بر این در وب‌سایت سامانه‌ی مشاوره در فضای مجازی شماره تلفن‌های دیگری نیز ذکر شده‌اند که می‌توانند مفید باشند. لازم به ذکر است بخش اندکی از هزینه تماس به عهده تماس گیرنده می‌باشد.

سایت مشاوره آنلاین در ایران

در سرتاسر جهان www.befrienders.org (شماره تلفن‌ها به محل زندگی فرد بستگی دارند)

برای امروز زنده ماندن با دیگران صحبت کنید

اگر از اعضای خانواده یا دوستان کسی را دارید که بدون عصبانی شدن و بدون قضاوت کردن بتواند به صحبت‌های شما گوش دهد ، استفاده از او را مد نظر قرار دهید یا به جای آن از شماره تلفن‌های فوق استفاده کنید.

گپ زدن خالی با کسی که اهمیت می‌دهد می‌تواند بسیاری از چیزها را تغییر دهد. و حتی بودن در دور و بر کسی از دوستان یا اعضای خانواده که همنشینی با او لذت می‌برید می‌تواند تفاوت عظیمی ایجاد کند.
یا به یک کشیش یا روحانی تماس بگیرید. و البته اگر در حال حاضر روان‌پزشک دارید ، باید با روان‌پزشک خود صحبت کنید.
اگر دچار بیماری جسمانی هستید، به شدت توصیه می‌شود با پزشک خود تماس بگیرید چرا که آن‌ها باید قادر باشند که بعضی از اشکال درمانی را به شما نشان دهند (مراجعه شود به آدرس دهی به مشکل)
اگر دوست ندارید با یک فرد واقعی صحبت کنید، گزینه‌ی دیگر می‌تواند چت روم باشد ، که باید محیطی باشد که شما بتوانید احساس خود را به اشتراک بگذارید و توسط دیگرانی که دقیقاً میفهمند که شما در چه حالی هستید حمایت شوید .

این چت روم به صورت شبانه روزی باز است و بعضی افراد ممکن است در چت نسبت به یک فرد احساس راحتی بیشتری برای گفتگو احساس کنند.اما در هر حال این حالت نسبت به صحبت کردن رو در رو با فردی دیگر ضعیف‌تر است.
3. درک کنید که آمار نشان می‌دهد که اکثریت افرادی که تمایل به خودکشی دارند ، اقدام به خودکشی نمی‌کنند. شما تنها نیستید. و احتمال اینکه این مشکل را پشت سر بگذارید و دوباره احساس بهتری بکنید بسیار زیاد است.

نتیجه گیری

بنابراین حتی اگر فکر می‌کنید که امیدی نیست، آمار نشان می‌دهد که امیدهای بسیاری هست. بیشتر افرادی که تمایل به خودکشی دارند، ادامه می‌دهند تا زندگی طولانی‌تری داشته باشند.
4. در خصوص درد کشیدن در زمان مرگ خود با دقت خیلی خیلی زیاد فکر کنید.(رجوع شود به مقایسه روش‌های خودکشی) بسیاری از افراد به اشتباه فکر می‌کنند که خودکشی بدون درد است. در بسیاری از موارد خودکشی بدون درد نیست، و حتی بسیار دردآور هست. در این سایت بگردید تا خطرات ممکن روش‌های خودکشی ای که ممکن است در نظر داشته باشید را ببینید.
برای مطالعه‌ی بیشتر در خصوص مشوق‌هایی که ممکن است حال شما را بهتر کند، بخش آدرس دهی به مشکل را بخوانید.
همچنین می‌توانید به سایت Mentanoia website (به زبان انگلیسی) مراجعه کنید که توصیه‌ها و راهنمایی‌های خوبی دارد.


اگر پس از خواندن مطالب این سایت با این وجود هنوز قصد خودکشی دارید، با برقراری تماس از طریق پیام‌رسان تلگرام ، از کمک‌های لازم برخوردار شوید.


 

اشتراک گذاری
اگر پس از خواندن مطالب این سایت با این وجود هنوز قصد خودکشی دارید، با برقراری تماس از طریق پیام‌رسان تلگرام ، از اطلاعات لازم برخوردار شوید.